锦绣芳华

^;cp86|S.  
5月6日是农历的立夏。"斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。 YMY,'IuQ|  
Nudj>Jz  
《素问·四气调神大论》曰:"夏三月，此谓蕃秀;天地气交，万物华实"。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。这句话的大致意思是说，夏天的三个月里，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。 \#R:Zj;Ry  
"{m:C{[
D  
古语说，冬病夏治，很多疾病在夏天时调理，将会得到很大的改善，此外，对正常人来说，适当的在夏天养一养，冬天也会少生病。既然如此，我们就从立夏开始，为秋冬二季做好防护。 Io`C0=4n  
$vy}kC?7  
立夏养生，多从三方面入手 L$fO&W
:}d  
M0 `0#`L27  
k*/K(K!G:R  
1、起居养生 QWoi}vix  
jK<pf  
虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴衰的变化，睡眠方面也应相对"晚睡"、"早起"，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好"子午觉"，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 JRGAssVU  
%
2rw'}[u  
2、精神养生 \r[
G/#  
:K$;'{S  
立夏养生还应重视的一点就是重视"静养"。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到"戒怒戒躁"，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 -11N>x%dW  
;uw%8Z  
此外，立夏过后容易让暑气入心，所以，除了精神上注重调养外，也要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜。 uM<Qg,$S  
99qO N,  
3、饮食养生 e+Mt] r  
_UDk"Q  
立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 h1I9N12mX  
8eH0.s!  
平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。