锦绣芳华

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操（cāo）”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 "=Emn%A"  
w4IS?J  
看看走路的19条益处! Z,o<T:+  
y%b}f.\7b  
JVLE _zX  
1增加记忆力 VvR/]Ca  
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 b8F ?=  
EY)t#,)PH  
2打开经络 jB_&11  
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 HIMb'F\n  
S@/xK8|\  
3疏通脉搏 U&vcHZ\L  
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 imx@!W  
8;8#M=l  
4身心轻安 U l#p7/_H(  
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 g":A5V5i  
tn9
%`  
eX_eJi  
5增强心脏功能 Q? 5k6t$  
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 Hj<`0c\6  
,xB@P3  
6打通血管 q_sn8zNa9  
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 >({R_R  
py6)O*BY  
7增强肌肉力量 ~j1P&e9)  
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 u/%Gz3&  
RiyVQL*T^  
8通畅血液循环 $Y),2F  
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 UibG<'B!  
b 3<}L
1  
XP1fH*Z  
CQjf;[ W  
M27]AZ1B  
:S\a(2NN  
+q4'+z#  
b`7F,|U  
&(mkA4l$l  
.+j RNt  
BPzy2|
Q  
9减少五脏疾病
J$L=MDU  
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 {>N)u%!2  
v`7QlL34  
10治愈三高 o3oL0X  
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 Ae{p?]5B  
+se(F!q  
11精神快乐 MP=(jKH _  
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 0o feRY{  
YAcU@
v/  
12体形美丽 X/?0F v  
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 H4:2dTcI  
i2`)^;N  
0L'`\J  
?/O]).pF  
13减少心肌梗塞 NEv6v `'  
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 -;#.wZ"4\  
awm0a)M  
14增强肾功能 :_"<MSyf  
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 o&8kDPj|'  
}\YSmDK;  
15大脑清晰 #mO2*.c4  
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 &o{Gv+Mc  
8OM~Ru5^V\  
16增强视力
uvn)Y]?2  
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 3 m(K]T  
GW1yh3  
cSdQ|%$%p<  
~
n'(_^"  
t6h,KMr  
q}HkRkO6  
`<uB2G^  
17延年益寿
Pf s\K-(  
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 l+vf;@UXM  
Q>yN*rQM4X  
18开发智慧 D3U  
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。 \%2FeB.  
@/ *Fz9 9  
19益于大脑健康 ' q[CPzlX  
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 =(1Y~  
/qx)!e W^  
v0B$Czik<  
走起来吧！